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ご飯、中華風コーンスープ、鶏肉のチーズ焼き、キャベツのごまネーズ、バナナ 午後おやつ アップルパイ 牛乳・・・554kcal りんごはカルシウムやビタミンCが含まれています。医者いらずと言われるほど、栄養価の高い果物です … “鶏肉のチーズ焼き” の続きを読む
ご飯、なめこの味噌汁、鶏肉のから揚げ、キャベツのお浸し、りんご 午後おやつ いちごジャムサンド 牛乳・・・555kcal から揚げは、鶏肉の大きさを小さくししょうゆ・さとう・酒の下味をつけかたくり粉を混ぜてスプーン … “鶏肉のから揚げ” の続きを読む
ご飯、じゃがいものすまし汁、柳川風煮、バナナ 午後おやつ ごまココアクッキー、麦茶 486kcal ごぼうと言えば食物繊維ですが、皮にもポリフェノールの一種「クロロゲン酸」がたっぷり含まれています。あく抜きすると流れて … “柳川風煮” の続きを読む
ご飯、野菜スープ、ヘルシーミートローフ、みかんサラダ、りんご 午後おやつ わかめおにぎり 麦茶・・・502kcal わかめにはカルシウムやカリウムなどのミネラルもたっぷりで骨を丈夫にしたり高血圧の予防につながり頼もし … “ヘルシーミートローフ” の続きを読む
ご飯、高野豆腐のみそ汁、鮭大根、バナナ 午後おやつ ほうれん草のドーナツ 牛乳・・・485kcal 大根は根と葉では含まれている栄養成分が大きく違います。根には消化を促進して胃腸の働きを整える作用。葉には根以上に栄養 … “鮭大根” の続きを読む
ご飯、肉団子スープ、かれいのレモン醤油焼き、小松菜のきのこ和え、りんご 午後おやつ ウインナー蒸しパン、麦茶 455kcal レモンのビタミンCの含有量はフルーツの中でもトップクラス。ポリフェノールや疲労回復に効果があ … “かれいのレモン醤油焼き” の続きを読む