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ご飯、はんぺんのすまし汁、かじきの煮魚、青菜とハムの胡麻和え、梨・・・273kcal 今日の青菜はほうれん草を使いました。緑黄色野菜の中でも特に栄養価が高い代表的な野菜です。特にβーカロテン・鉄・カルシウムを豊富に含みま … “かじきの煮魚” の続きを読む
ご飯、わかめの味噌汁、すき焼き風煮、オレンジ・・・279kcal すき焼き風煮に入っている豚肉と焼き豆腐を一緒に食べると、暑さのストレスで消費されるたんぱく質と糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が含まれるので良いでしょ … “すき焼き風煮” の続きを読む
ご飯、冬瓜のスープ、鶏肉のみそ焼き、納豆和え、りんご・・・260kcal 「納豆を食べれば元気に長生き」と言われるくらい納豆を好んで食べる人は長生きや記憶力の向上に良いと言います。保育園ではほうれん草と人参にしょうゆと少 … “鶏肉のみそ焼き” の続きを読む
ご飯、わかめのすまし汁、チキンカツ、チョレギサラダ、オレンジ・・・288kcal わかめはカルシウムやカリウムなどのミネラルがたっぷり含まれています。骨を丈夫にしたり、高血圧の予防につながる頼もしい食材です。   … “チキンカツ” の続きを読む