2024年10月11日

ご飯、大根のすまし汁、サバの塩焼き、納豆和え、バナナ 午後おやつ　フライドポテト、麦茶    　433kcal 納豆は、納豆菌の働きでたんぱく質分解酵素や脂肪分解酵素が生成されているため、スムーズな消化吸収を促します。ネ … “サバの塩焼き” の続きを読む

2024年10月10日

ご飯、ポークストロガノフ、和風サラダ、オレンジ 午後おやつ　バナナヨーグルト、麦茶　　483kcal ポークストロガノフはピーマンをたっぷり使いました。ピーマンは様々なビタミンが豊富に含まれ、丈夫なからだ作りに役立ち、た … “ポークストロガノフ” の続きを読む

2024年10月9日

ご飯、八宝菜風スープ、厚揚げのミートソース煮、りんご 午後おやつ　ピザ、麦茶　　407kcal おやつのピザは、餃子の皮を使っています。ウインナー、玉ねぎ、ピーマン、コーンを茹でケチャップで味付けし、餃子の皮にのせチーズ … “厚揚げのミートソース煮” の続きを読む

2024年10月8日

豆乳ちゃんぽんうどん、ツナ和え、バナナ 午後おやつ　いちごクラッカー、牛乳　　359kcal 豆乳ちゃんぽんうどんはたっぷりの野菜と豚肉を煮込み、鶏がらスープ、味噌、醤油と豆乳を加えます。豆乳を使うのでさっぱりした味にな … “豆乳ちゃんぽんうどん” の続きを読む

2024年10月7日

ご飯、玉ねぎの味噌汁、鶏肉のこんがり焼き、青菜とハムのごま和え、オレンジ 午後おやつ　　焼き芋、麦茶　　493kcal 玉ねぎの辛味成分でもある硫化アリルは、空気に触れるとコレステロールを抑えて血液をサラサラにする「アリ … “鶏肉のこんがり焼き” の続きを読む

2024年10月5日

ナポリタン、野菜スープ、小松菜のしめじ和え、梨 午後おやつ　かにぱん、牛乳　　396kcal

2024年10月4日

ご飯、豆腐と野菜のスープ、鮭の洋風焼き、茹でブロッコリー、バナナ 午後おやつ　　さつまいも蒸しパン、麦茶　　450kcal ブロッコリーは１００ｇで一日分のビタミンＣを摂ることができます。βーカロテンも多く、抗酸化作用に … “鮭の洋風焼き” の続きを読む

2024年10月3日

ご飯、わかめのすまし汁、豚肉のみそ焼き、ほうれん草のごま和え、梨 午後おやつ　　　じゃこトースト　麦茶・・・486kcal 豚肉には豊富なビタミンB1が多く含まれ糖質の代謝や神経の働きに効果的です。疲労回復にも役立ちます … “豚肉のみそ焼き” の続きを読む

2024年10月2日

ご飯、高野豆腐の味噌汁、鶏肉のすき焼き風煮、バナナ 午後おやつ　ヨーグルト、せんべい、麦茶　　426kcal 白菜の芯に近い部分にはうま味成分のグルタミン酸が詰まっており、煮込むと甘みが引き立ちます。ビタミンCも豊富で風 … “鶏肉のすき焼き風煮” の続きを読む

2024年10月1日

ご飯、きのこのスープ、揚げ鯖の甘酢あんかけ、オレンジ 午後おやつ　ひじきおにぎり、麦茶　468kcal 鯖は旬の時期はもっとも脂がのって美味しく「秋さば」と呼ばれ、親しまれています。動脈硬化予防や脳卒中予防に働くEPAと … “揚げ鯖の甘酢あんかけ” の続きを読む