2024年7月26日

ご飯、もやしとにらのスープ、タンドリーチキン、グリーンサラダ、オレンジ 午後おやつ　　　しらすおにぎり　麦茶・・・387kcal タンドリーチキンは玉ねぎとりんごのすり下ろした中にヨーグルト・カレー粉・塩・ケチャップ・醤 … “タンドリーチキン” の続きを読む

2024年7月25日

ご飯、きつねスープ、さわらのかば焼き風、もやしサラダ、すいか 午後おやつ　　茹でとうもろこし、牛乳　　464kcal とうもろこしはたんぱく質や糖質を多く含み、野菜でありながら多くの国で主食として食べられています。

2024年7月24日

ご飯、豆腐の味噌汁、酢豚、バナナ 午後おやつ　　かにぱん、牛乳　　529kcal パイナップルは独特な香りと甘味、酸味が特徴の果物です。酢豚のように豚肉（ビタミンB1）と食べ合わせると、夏バテ解消に効果が期待できます。

2024年7月23日

ご飯、豆腐とオクラのスープ、味噌焼き肉、大根のゆかり和え、オレンジ 午後おやつ　　　黄な粉ボール麦茶・・・453kcal ほうれん草はビタミンＣ・βーカロテン・鉄・マグネシウム・亜鉛などのミネラルも豊富な葉もの野菜の王様 … “味噌焼き肉” の続きを読む

2024年7月22日

タコライス風、ほうれん草のスープ、お麩の酢の物、バナナ 午後おやつ　沖縄そば　　489kcal 沖縄の郷土料理「タコライス風」「沖縄そば」を献立にしました。タコライスはご飯の上にひき肉とキャベツ・トマト・粉チーズをのせ、 … “タコライス風” の続きを読む

2024年7月20日

ガーリックライス、ひき肉入り春雨スープ。もやしの甘酢和え、オレンジ 午後おやつ　プチダノン、いわしせんべい、麦茶・・・372kcal

2024年7月19日

そうめん、小魚のかき揚げ、ひじきとかぼちゃの煮物、すいか 午後おやつ　カルピス牛乳ゼリー、麦茶　　398kcal すいかは焼く９０％以上は水分です。果肉の赤い部分にはリコピンを含み、シミ、ソバカスの原因となるメラニンの生 … “そうめん” の続きを読む

2024年7月18日

ご飯、なすの味噌汁、ほうれん草の磯香和え、オレンジ 午後おやつ　　いちごジャム蒸しパン、牛乳　　461kcal 魚や肉の臭み消しによく使う生姜は、発汗作用のほか、胃液の分泌を促進して食欲を増進させたり、血行を良くして体の … “ジンジャーチキン” の続きを読む

2024年7月17日

ご飯、わかめのすまし汁、かれいの中華蒸し、バナナ 午後おやつ　ラスク、牛乳 かれいは身にたんぱく質やビタミンがほうふなので、健康増進や体力向上にうってつけの魚です。今日のようにきのこあんかけにしたり、焼き、煮つけでも美味 … “かれいの中華蒸し” の続きを読む

2024年7月16日

ご飯、角切り野菜スープ、チリコンカン、メロン 午後おやつ　アメリカンドッグ、麦茶　　518kcal チリコンカンはメキシコ料理が由来とされるアメリカ南部のテキサス州の郷土郷里です。ひき肉、玉ねぎなどの野菜を炒め、豆、トマ … “チリコンカン” の続きを読む