2025年12月11日

ご飯、豆乳スープ、ヘルシーミートローフ、野菜のミックスソテー、いちご 午後おやつ　　マロンケーキ、牛乳・・・542kcal いちごは新陳代謝を高めるビタミンCが豊富で5～６粒食べれば１日に必要な量を摂取できます。血圧を正 … “ヘルシーミートローフ” の続きを読む

2025年12月10日

ご飯、なめこのすまし汁、さわらの煮付け、ほうれん草のしめじ和え、みかん 午後おやつ　ヨーグルト蒸しパン、麦茶・・・505kcal さわらは関東では、１２月から２月が脂がのって特に美味しくなります。白身魚に見えますが、DH … “さわらの煮付け” の続きを読む

2025年12月9日

ご飯、きのこカレー、グリーンサラダ、オレンジ 午後おやつ　　すりおろしりんごゼリー、麦茶・・・480kcal エリンギの歯触りの良さは食物繊維が多く含まれているためです、きのこの中でも特に多くコレステロールを下げたり生活 … “きのこカレー” の続きを読む

2025年12月8日

ご飯、小松菜のスープ、かれいの和風ムニエル、大豆サラダ、バナナ 午後おやつ　　かぼちゃのごま団子、麦茶・・・491kcal 小松菜にはたくさんの「カルシウム」が含まれています。12月∼2月が旬で栄養価もとても高い緑黄色野 … “かれいの和風ムニエル” の続きを読む

2025年12月6日

ツナスパゲティ、ジュリエンヌスープ、みかん 午後おやつ　　かにぱん、牛乳・・・489kcal

2025年12月5日

ご飯、もやしの味噌汁、高野豆腐と豚肉のふわふわ煮、バナナ 午後おやつ　焼き芋、麦茶・・・487kcal 高野豆腐は高たんぱく質で低カロリーであることに加え、カルシウム、鉄分イソフラボン、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれ … “高野豆腐と豚肉のふわふわ煮” の続きを読む

2025年12月4日

ご飯、豆腐のすまし汁、さばの照り焼き、小松菜の酢の物、柿 午後おやつ　　米粉ときな粉のビスケット、牛乳・・・563kcal きな粉は「大豆」を焙煎して粉にしたものでたんぱく質・食物繊維がとても豊富でそのまま食べたりドリン … “さばの照り焼き” の続きを読む

2025年12月3日

ご飯、切干大根のスープ、鶏肉のオーロラソース焼き、ほうれん草としらたきのおかか和え、みかん 午後おやつ　　　レーズンパン、牛乳・・・510kcal ほうれん草はとても栄養価が高い緑黄色野菜の野菜です。特にβーカロテン・ビ … “鶏肉のオーロラソース焼き” の続きを読む

2025年12月2日

ご飯、じゃがいもの味噌汁、鮭のちゃんちゃん焼き、バナナ 午後おやつ　　　アメリカンドッグ、牛乳・・・538kcal 鮭はカルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富に含まれており乳製品と一緒に食べれる料理が良く、石狩鍋やシチ … “鮭のちゃんちゃん焼き” の続きを読む

2025年12月1日

ご飯、野菜入りわかめスープ、豚肉のくわ焼き、キャベツの甘酢和え、柿 午後おやつ　　温そうめん、麦茶・・・542kcal 柿はこの時期とても美味しい旬の果物です。ビタミンが多く含まれ100gあたりみかんの約２倍の量を含みま … “豚肉のくわ焼き” の続きを読む