カレイの野菜蒸し

2019年1月15日

ご飯、みそ汁（切り干し大根・小松菜・人参）、カレイの野菜蒸し、南瓜のサラダ、みかん・・・328kcal

かぼちゃにはβ―カロテンがたっぷり含まれています。かぼちゃのオレンジ色は粘膜や皮膚を丈夫にし風邪の予防・美肌作りにも効果的です。含まれるビタミンは熱に強いので煮物・サラダなど効率的に摂取できます。