カレイの野菜蒸し

2019年1月29日

ご飯、みそ汁(切り干し大根・小松菜・人参）、カレイの野菜蒸し、南瓜サラダ、みかん・・・328kcal

かぼちゃにはβーカロテンがたっぴり含まれています。かぼちゃのオレンジ色は粘膜や皮膚を丈夫にし風邪の予防・美肌作りにも効果的です。含まれるビタミンは熱に強いので煮物やサラダなど効率的に摂取できます。