ご飯、なめこのすまし汁、さわらの煮付け、ほうれん草のしめじ和え、みかん

午後おやつ　ヨーグルト蒸しパン、麦茶・・・505kcal

さわらは関東では、１２月から２月が脂がのって特に美味しくなります。白身魚に見えますが、DHA・EPAを多く含む赤身の魚です。淡白でクセのない味なので多様な料理に合います。

完了期・・・軟飯、なめこのすまし汁、さわらの煮つけ、ほうれん草のしめじ和え、みかん