魚の洋風焼き

2018年1月12日

ご飯、豆腐と野菜のスープ、魚の洋風焼き、かぼちゃの甘煮、バナナ・・・310kcal

かぼちゃはβーカロテンがたっぷりで風邪予防・美肌の強い味方です。皮は果肉の部分以上に栄養価が高く皮ごと食べるようにしましょう。　かぼちゃのビタミンCは熱にも強いので効率よく摂取できます。