鶏の照り焼き

2017年12月5日

ご飯、ほうれん草のスープ、鶏の照り焼き、ポテトサラダ、りんご・・・362kcal

ほうれん草には緑黄色野菜の中で抜群の栄養価を誇ります。多種多様なミネラル類・カロテン・ビタミンB群・C・葉酸などが豊富なので造血作用があります。独特なえぐみは油を使って調理したり、じゃこなどのカルシウムと合わせたりすると抑えられます。