鶏のつくね煮

2018年4月11日

ご飯、みそ汁（じゃがいも・たまねぎ）、鶏のつくね煮、ほうれん草とコーンのソテー、りんご・・・295kcal

じゃがいもは栄養価が豊かで「大地のりんご」と言われビタミンCがりんごの約５倍にもなります調理する時は皮ごと茹でたり・焼いたりした方が水っぽくならず風味や栄養素がいきます。