めかじきの揚げ煮

2018年6月5日

ご飯、みそ汁（かぼちゃ・玉ねぎ）、めかじの揚げ煮、青菜のしらす和え、オレンジ・・・296kcal

βーカロテンがたっぷり含まれているかぼちゃは風邪予防・美肌の強い味方です。特に西洋かぼちゃであるえびすかぼちゃは果肉が甘くほくほくした食感で人気です！　皮は果肉の部分よりも栄養価が高いので皮ごと食べるようにすると良いでしょう。