魚の野菜あんかけ

2018年8月2日

ご飯、みそ汁（じゃがいも、わかめ、にんじん）、魚の野菜あんかけ、ほうれん草とコーンのソテー、すいか・・・273kcal

ほうれん草は造血ビタミンと呼ばれる葉酸、マンガンや鉄を豊富に含むので、ビタミンCやたんぱく質を含む食材と食べ合わせると貧血予防に有効です。