魚の野菜あんかけ

2018年8月16日

ご飯、みそ汁（じゃがいも・わかめ・にんじん）、魚の野菜あんかけ、ほうれん草とコーンのソテー、すいか・・・273kcal

ほうれん草は、造血ビタミンと呼ばれる葉酸・マンガン・鉄を豊富に含むのでビタミンCやたんぱく質を含む食材と食べ合わせると貧血予防に有効です！