さつまいもとマグロの中華風

2018年10月16日

ご飯、みそ汁（キャベツ・油揚げ・玉ねぎ）、さつまいもとマグロの中華風、きゅうりもみ、りんご・・・293kcal

さつまいもの切り口から出る白い乳液はのようなものは「ヤラピン」という成分で食物繊維（りんごやきのこ類)とともに便通を良くします。　太くずんぐりとして重みがありひげ根がなく、表面の溝が浅いものが良いでしょう。