ポークチャップ

ご飯、みそ汁(豆腐・おくら・人参)、ポークチャップ、ごまじゃこ和え、ぶどう・・・314kcal

おくらの「ぬめり」のパワーは便通の改善に効果的です。切ってから茹でると粘りが強くでますので、そのまま茹で後から切るとぬめりをおさ得ることができます。