鶏肉の甘辛煮

ご飯、みそ汁(切干し大根、人参、万能ねぎ)、鶏肉の甘辛煮、ごま味噌和え、りんご・・・357kcal

ほうれん草はβーカロテン、ビタミンC、鉄、カルシウムを豊富に含みます。βーカロテン、ビタミンCは抗酸化作用があり、相乗効果で風邪や肌荒れ、動脈硬化やがんなどの予防に効果があると言われています。