さんまの蒲焼き

2024年10月29日

ご飯、豆腐の味噌汁、さんまの蒲焼き、小松菜のしめじ和え、バナナ

午後おやつ　　黒糖豆腐ドーナツ、牛乳　　471kcal

さんまは産卵期の秋に脂がのり食べごろになります。DHA、EPAなど不飽和脂肪酸を多く含み、記憶力の保持や動脈硬化、心筋梗塞、高血圧などの予防につながります。