煮魚

2018年1月30日

ご飯、みそ汁（キャベツ、油揚げ）、煮魚、おかか和え、りんご・・・257kcal

ほうれん草は緑黄色野菜の中でも抜群の栄養価を誇ります。牛レバーに匹敵するほどの鉄分に加え、多種多様なミネラル類、カロテン、ビタミンB群、C、葉酸などが豊富なので、造血作用があります。